「太りたいのに太れない」人が正しく増量するためのバルクアップ法

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商品介绍

「太りたいのに太れない」人が正しく増量するためのバルクアップ法: 「カロリー」「PFCバランス」だけで、筋肉を増やして太る方法

＜目次（抜粋）＞
第一章「太れない体質」は改善できる！
・「痩せすぎ」は「太りすぎ」よりも危ない！？・「食べているのに太れない」は間違い・少食でも、バルクアップ（増量）できる・リーンバルクとダーティバルク・「太りにくい体質」は体づくりの武器にもなる！・【コラム】１ヶ月に増やしても良い体重は？
第二章　適正なカロリーとは？
・バルクアップの第一歩は「食べること」ではなく「知ること」・【コラム】消化にもエネルギーが必要
第三章　PFCバランスとは？
・体重が増えるしくみ：細胞レベルで何が起こっているか・【コラム】他の栄養素は気にしなくて良いの？
第四章　何を食べれば良いか
・高タンパク質・高炭水化物・低脂質の食品を探せ・調理法の優先順位・おすすめプロテインBEST３・それでも太れない人は「●●」・何を食べてはいけないか・【コラム】食べるタイミングは？
第五章　必ずバルクアップできる「神アプリ」
第六章　バルクアップに役立つ食品１０選
・【コラム】鶏胸肉のおすすめ調理法
第七章　実践！社会人向けバルクアップ法
・「100点の食事」は目指さない・外食時のおすすめメニュー・職場での栄養補給問題・【コラム】職場で隠れてプロテインを飲む方法
第八章　バルクアップを最大化する筋トレ
・筋肉量が多い部位を鍛える・脚・胸・背中のトレーニング・ホームジムで筋トレの効率アップ・【コラム】私のバルクアップ変遷

本文中、一部にマーカー引き等ありますことご容赦ください。（写真参照）
それ以外は一読した程度で比較的綺麗です。

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