【古本】中高年の体力管理学―運動があなたを変える 【著者】波多野義郎

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商品介绍

中・高年の体力管理学―運動があなたを変える

帯紙はありません。カバーに使用感(スレよごれ、ヤケ、かるい傷み)があります。ページ内は書き込みなくきれいです。昭和62年第2刷発行です。

人は誰でもみな老化します。それを止めることはできません。不老長寿の妙薬を求めた話は昔から多くありますが、現代の妙薬は何でしょうか。
現代人は運動不足だと言われています。 しかし、ひとたび運動を生活の中にとり入れるようになると、人生が一変すると言っても言い過ぎではありません。身体が軽くなり、物ごとに意欲的に立向うようになります。本書では、中高年向きの運動不足解消に役立つように、特に運動生理学的な知識を解説しながら、その運動の方法を紹介します。

運動不足と肥満を防ぐカロリー計算
人間は働かザル
健康生活を点検する
運動不足をはかる
運動不足の科学
コレステロール
あなたは太っているか
体脂肪の利害
ローレル指数…もう一つの肥満度
運動強度をはかる
どれだけ食べたか
どれだけ使ったか
有効運動エネルギーをはかる
運動量を点数化する
通勤方法をはかる
運動強度という概念
心臓機能を高める
エアロビクスとは
兎より亀がよい
年寄りの冷や水
中等度の運動強度がよい
脈拍をはかる
運動で毛細血管を発達させる
運動の持続時間
始めトロトロ、中パッパ
体調をはかる
歩行とランニングの健康法
歩行歩数をはかる
歩行の生理学
二本の足は二人の医者
歩くトレーニング
走る健康法
健康マラソンのコツ
ランニングでやせる?
ランニングと脈拍
宣言タイムレースのすすめ
体力と走力
最後もトロ火でクーリングダウン
いつ走るのがよいか
ランニングのクツ選び
炎天マラソンは要注意
健康マラソンの十ヵ条
ローレル指数早見表

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